Yeni bir elbiseyle güzel olmak ve parlamak istiyorum. Kendinizi nasıl düzene sokabilir ve kısa sürede fazla kilolardan nasıl kurtulabilirsiniz? Ve en önemlisi sonradan nasıl kilo alınmaz? Nasıl kilo vereceğinizi ve kilonuzu nasıl koruyacağınızı öğrenin!
Hafif akşam yemeği ve doyurucu kahvaltı
Sıkı diyetler vücuda iyi bir şey getirmeyecektir. Ancak yine de sağlığınızdan ödün vermeden bir veya bir buçuk hafta içinde forma girebilirsiniz.
Ne kadar üzücü olursa olsun, yiyecek kısıtlaması olmadan her türlü çaba işe yaramaz. Ancak açlıktan bayılacak noktaya gelmek de bir seçenek değil. Bu nedenle yemeğe bakış açımızı değiştiriyoruz. Bugünden itibaren ağır akşam yemeği yok. Her zamanki akşam yemeği porsiyonunuzu yarı yarıya azaltın ve ona bir bardak az yağlı kefir ekleyin. Ancak kahvaltı tam tersidir; her zamankinden daha zengin olmasına izin verin.
Günlük sabah diyetinize meyve ve fındıklı yulaf ezmesi veya müsli ekleyin. Meyveler ve kuruyemişler de öğün aralarında harika atıştırmalıklardır. Kahve ve siyah çayı, papatya, kekik, ahududu yaprakları, kuş üzümü, alıç meyveleri ve kuşburnundan yapılan bitki çaylarıyla değiştirin.
Spor, spor, spor
Pahalı bir spor salonuna gitmenize veya yorucu bir koşuyla kendinize eziyet etmenize hiç gerek yok. Bütün bunları günlük yürüyüşle değiştirin. Soğuk ve don bir engel değildir ve sizi hedeflediğiniz hedeften saptırmaz. Yeni Yıl elbisesinin içine "sıkmak" istiyorsun, değil mi? Daha sonra yürüyüşe çıkın.
Ana koşullar: günde en az bir saat yürümeniz gerekir. Adım hafif bir yürüyüş değil, sizi fazla yormadan yoğun olmalıdır. Aksi takdirde istenilen etkiyi elde etmek zor olacaktır. Şekil vermek veya dans etmek, yürüyüşe mükemmel bir alternatif olabilir. Bu dersleri evinizden çıkmadan yapabilirsiniz.
Müziği açın ve dilediğinizce dans edin. Veya zevkinize uygun çeşitli antrenmanların kayıtlarını içeren bir CD satın alın. Hatta yakın arkadaşlardan oluşan bir ilgi alanı kulübü bile oluşturabilirsiniz çünkü bir grupla kilo vermek çok daha eğlencelidir.
Ya da belki hamama?
Fazla kilolar sadece yağ birikintileri değil aynı zamanda vücutta tutulan sıvılardır. Sauna, fazla sıvıyı vücuttan hızla uzaklaştırmanın mükemmel bir yoludur. Ayrıca banyo, yorgunluğu ve tahrişi gidermeye yardımcı olur, kaygıyı azaltır ve ruh halini iyileştirir.
Rahatlama için banyo
Düzenli aromatik banyolar, rahatlatıcı ve keyifli anlar yaşatmanın yanı sıra cildin daha pürüzsüz ve sıkı olmasını da sağlar. Esansiyel yağlar vücuttaki yağ metabolizmasını düzenleyebilir ve ayrıca toksinlerin uzaklaştırılmasını teşvik edebilir. Narenciye yağları içeren banyolar mükemmel bir etkiye sahiptir.
Güzel kokulu suya batırmak için bu yağın 6 damlasını ılık suya damlatmanız yeterlidir. 20 dakikalık aromatik banyodan sonra canlılık ve enerji dalgası hissedeceksiniz. Kokulu suya dalmadan önce, etkiyi arttırmak için hafif bir kahve ve bal peelingi yapın.
Selülite karşı vücut peelingi
Bebek gibi bir cilt mi istiyorsunuz? Sorun değil! Kahve telvesini balla karıştırın ve bu karışımı sorunlu bölgelere (kalça, kalça, mide) özellikle dikkat ederek vücudunuza sürün. Bu peeling cildi mükemmel bir şekilde temizler ve tonlandırır ve aynı zamanda selülite karşı mükemmel bir önleyicidir.
Peeling sonrasında cildinize mutlaka nemlendirici veya vücut losyonu sürün. Bir mağazadan yiyecek satın alırken içindeki sodyum (tuz) içeriğine dikkat edin.
Tuzun vücutta sıvı tuttuğu bilinmektedir. Bu nedenle, bir ürün ölçü birimi başına 200 mg'dan fazla sodyum içeriyorsa, başka bir ürünü tercih etmeli veya diyetten tamamen çıkarmalısınız. Artık hızlı bir şekilde kilo vermeyi ve kilolarınızı geri almamayı biliyorsunuz.